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ハーブティーとして親しまれている「カモミールティー」効果効能・副作用について

うさこ

こんにちは。うさこです!

うさこ

リラックス効果のあるカモミールティーを飲んでみませんか?

ハーブティーのひとつである、カモミールティーは、白い花を咲かせるキク科の植物のお茶です。

香りでリラックス効果が高いことでも知られており、

夜寝る前や気分を変えたいときやホッと一息つきたいときにおすすめです。

今回は普段から飲んでいるカモミールティーの効能と効果について調べてみました!

ひよこ

カモミールの花言葉には
「逆境に耐える」「苦難の中の力」の意味があるよ~!

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目次

カモミールティーとは?

ハーブティーの中でも非常に知名度が高いカモミールティーは、リンゴの果実を思わせるふんわり甘い香りが特徴のハーブティーです。

カモミールは、キク科に属する一年草、多年草。

”カモミール”という名前の起源は、ギリシャ語の「chamaemellon(カマイメーロン)」
直訳すると「大地のリンゴ」という意味です。

今からおよそ4千年前のバビロニア(現在のイラク)では、既に薬草として使われていたといわれています。

ひよこ

2つ種類があるよ!

  • 一年草のジャーマン種(ジャーマンカモミール)
  • 多年草のローマン種(ローマンカモミール)

カモミールティーとして使うときは、口当たりの良いジャーマン種(ジャーマンカモミール)がおすすめです。

紅茶・ハーブティー・フレーバーティーの違い

うさこ

知っているようで意外と知らない人もいるのではないでしょうか?

  • 紅茶
    茶の木から摘み取られた茶葉を発酵させて作られる
  • ハーブティー
    茶葉ではなく、様々な植物が原料
    (葉・花・茎など様々な部分)
  • フレーバーティー
    茶葉にハーブなどほかの植物を混合させたもの

カフェイン・ノンカフェインについて

カフェインについてですが、
カモミールティーには、2種類あります。

  • 100%乾燥花が使われているもの(ノンカフェイン)
  • 紅茶とブレンドしているもの(カフェイン有)

紅茶とブレンドしてあるカモミールティーにはカフェインが含まれているため、カフェインを控えたい場合や就寝前に飲む場合は100%カモミールのものを選びましょう!

うさこ

就寝前にはノンカフェインが良いよね~。

カモミールティーの効能・効果

緊張を落ち着かせ、安眠へと誘ってくれるカモミールティー。

眠りにつく1~2時間ほど前に、カモミールティーを1杯飲むと、眠りやすくなると言われています。

代表的な効能
  • 気持ちが落ち着くリラックス効果
  • 安眠効果
  • アレルギー症状の緩和
  • 体を温める作用・冷え性改善効果
  • 頭痛・生理痛などの鎮痛効果

リラックス効果・鎮静作用

カモミールには中枢神経を落ち着かせ、副交感神経の働きを活性化させてくれるためリラックス効果が期待できます。

  • 交感神経と副交感神経のバランスをとってくれるので、安眠効果も期待できます

夜でもスマホなどを見ることが多く、その明かりから交感神経が活発になり不眠症に繫がるといわれています。

うさこ

寝る前に暖かいものを飲むと落ち着くよね♡

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます

人が起きて活動している時間帯は交感神経が優位になり、リラックス時や夜に寝ている時間帯は副交感神経が優位になるといわれています。

アレルギー症状の緩和

カモミールティーに使われるジャーマンカモミールには、アズレン誘導体という成分があり、アレルギー症状を緩和してくれる効果があります。

アズレン誘導体・・・穏やかな抗炎症作用を持つため、古くから民間薬として用いられてきました。

花粉症などを抑えてくれるとも言われています。

引用:はらメディカルクリニック

ひよこ

消化作用があり、ニキビ・歯周病・口内炎など様々な炎症を抑える効果もあるよ!

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カモミールティーの副作用について

うさこ

確認しておこう!!!

カモミールティーは多少飲み過ぎたとしても、すぐに体に影響があるわけではありません。

しかし、薬を飲まれている方・妊婦の方やキク科のアレルギーがある方は摂取の際は注意が必要になります。

また妊娠中の方はカモミールの摂取を控えるようにしましょう

菊やマリーゴールドなどのキク科の植物にアレルギーがある方は、カモミールの摂取を控えるようにしましょう。

参考:Herb Tea専門ページ

セントジョーンズワート

女性の方で低用量のピルを飲んでいる方は”カモミール×セントジョーンズワート”の飲み合わせには注意が必要です。

本来のピルの効果を弱めてしまうため、飲み合わせには注意しましょう。

セントジョーンズワート

別名「セイヨウオトギリソウ」と呼ばれ、欝や沈んだ気持ちに効果的と言われますが、最も注意しなければいけないハーブでもあります。

このハーブティーは単独でも体温上昇や血圧上昇も起こるので、薬との併用に注意が必要です。その他、抗うつ剤、強心剤、鎮静剤、抗てんかん剤、血液凝固防止剤などの薬との相性も悪いです。

参考:予防会

うさこ

カモミールティーを買うときは少し気をつけてみてね!

カモミールティーの飲み方

レモン&はちみつを混ぜる

癖が気になる方はレモンとはちみつを加えると飲みやすくなります。

冬の寒い時期や冷え性の方は生姜を入れることでさらにポカポカに。

夏は冷やして、アイスティーとして飲むのも美味しいですよ♡

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カモミールミルクティー

ミルク&お砂糖(はちみつ)を加えれば、カモミールミルクティーのできあがりです。

口当たりがよりまろやかになり、ハーブの刺激が和らぎます。

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この2つをよく飲んでいます。

メスマーは160年以上もの歴史があるドイツのティーブランド。厳しい品質管理をもうけ作られており、ドイツでもっとも飲まれているカモミールティーの一つです。

130年以上の歴史を持つティーカンネ社が展開しているハーブティーブランドのカモミールティー。特にクセがなく飲みやすいです。

最後に

リラックスしたいとき。眠れないとき。


自律神経や生理痛・PMSの症状に困っている人は試してみてはいかがでしょうか


先ほどの商品はカルディでも両方販売されているので飲み比べするのも良いかもしれません。

(個人的にはメスマーのカモミールティーの方が飲みやすかったです…♪)

最後までご覧いただきありがとうございました!♡

うさこ

それでは、また!

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